Ein entspannter Körper heilt besser

Trägt nun Stress zur Entstehung von Krebs bei oder nicht? Hier streiten sich die wissenschaftlichen Geister. Die ganzheitlichen Mediziner sagen eindeutig „ja“, weil Stress unser Immunsystem schwäche. Nun ist die Rolle des Immunsystems bei Krebs hochkomplex und noch längst nicht hinreichend erforscht. Mir persönlich ist das inzwischen egal. Für mich gilt die Gleichung: Weniger Stress = mehr Freude am Leben = bessere Gesundheit.

Entspannungstechniken gibt es viele. Auch hier gilt: Erlaubt ist, was gefällt. Viele Sportvereine und Volkshochschulen haben hier schon ein wunderbares (und vor allem bezahlbares) Angebot. Manche Krankenkassen übernehmen auch die Kosten für Entspannungskurse ganz oder anteilig, erkundigen Sie sich nach den Konditionen!

Über Meditation habe ich bereits im letzten Kapitel geschrieben. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Möglichkeit wie auch das gute alte Autogene Training, das ich mit 18 Jahren als Abivorbereitung gelernt habe und immer noch anwende.

Yoga ist natürlich in aller Munde und in hunderterlei Formen erlernbar. Übrigens: Yoga ist nicht nur eine Art Heilgymnastik, sondern eine ganze Philosophie, die ich ebenfalls als sehr ermutigend empfinde (ein faszinierendes Buch dazu, leider wieder auf Englisch: „Sivananda Buried Yoga“ von Yogi Manmoyanand, dem Yogameister meiner besten Freundin). Ich habe das mal eine Weile gemacht, muss aber zugeben, dass ich nicht besonders gelenkig bin und es mir deshalb nur begrenzt Spaß gemacht hat. Ich habe mich, auf dringenden Rat meiner damaligen Ärztin für Chinesische Medizin hin, für …

… Qigong entschieden und bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng (www.qigong-yangsheng.de) eine Lehrerausbildung durchlaufen (na – fast, von den 354 Ausbildungsstunden fehlen mir noch etwa 50 …). Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungsmeditation. Langsame, fließende Bewegungen aktivieren unsere Energieleitbahnen und helfen dem Körper, sich selbst zu regulieren. Man kann diese Bewegungen auch im Sitzen ausführen – oder beim „Stillen Qigong“ nur in der Vorstellung. Neben Akupunktur, Naturmedizin, Tuina-Massage und der Ernährung ist Qigong eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Und sie wirkt: Meine Qigong-Lehrer sind fast alle Ärzte (für Allgemeinmedizin oder Anästhesisten bzw. Schmerztherapeuten) und bieten regelmäßig Kurse für ihre Patienten an – weil es wirkt. Ja, auch hier gibt es Studien mit für Qigong positiven Erkenntnissen (zum Beispiel die MD Anderson Studie, veröffentlicht im Journal „Cancer“ vom 25. Januar 2013) – aber ich habe, offen gestanden, keine Lust, darauf näher einzugehen. Es ist immer wieder der verzweifelte Versuch, mit Hilfe im Westen gängiger wissenschaftlicher Methoden in der westlichen Medizin anerkannt zu werden. Das ist alles in Ordnung und auch machbar, aber mein Glaube an Studien aller Art ist aufgrund der starken Vereinfachung sehr begrenzt. Ich habe nach vier Jahren fast täglichen Praktizierens keinen Zweifel, dass mich Qigong geistig und körperlich stärkt.